Na sociálnych sieťach sa v posledných dňoch šíri tvrdenie, že konzumácia pomarančov môže pomôcť pri skoncovaní s fajčením či vapovaním. Hoci podobné príspevky môžu pôsobiť ako jednoduchý recept na zbavenie sa závislosti od nikotínu, odborníci upozorňujú, že realita je zložitejšia. Vedecké štúdie však potvrdzujú, že vitamín C ktorého sú pomaranče bohatým zdrojom zohráva pri fajčení dôležitú úlohu.
Fajčenie vyčerpáva vitamín C v tele
Viaceré vedecké výskumy preukázali, že fajčiari majú v porovnaní s nefajčiarmi výrazne nižšie hladiny vitamínu C v krvi. Dôvodom je zvýšený oxidačný stres, ktorý vzniká pri vdychovaní tabakového dymu. Ten obsahuje tisíce chemických látok, ktoré v organizme produkujú voľné radikály nestabilné molekuly poškodzujúce bunky.
Vitamín C patrí medzi najdôležitejšie antioxidanty v ľudskom tele a pomáha tieto škodlivé procesy tlmiť. U fajčiarov sa však spotrebúva rýchlejšie, čo môže viesť k jeho dlhodobému nedostatku.
Prečo práve pomaranče?
Pomaranče patria medzi prirodzene najbohatšie zdroje vitamínu C. Jeden stredne veľký plod dokáže pokryť alebo výrazne presiahnuť odporúčanú dennú dávku tohto vitamínu. Odborníci preto pripúšťajú, že ich konzumácia môže pomôcť doplniť látky, ktoré fajčenie z organizmu vyčerpáva.
Zároveň ide o potravinu, ktorá môže nahradiť niektoré behaviorálne návyky spojené s fajčením – napríklad potrebu niečo držať v ruke alebo chuťový stimul. Práve tieto návyky zohrávajú pri závislosti od nikotínu významnú rolu.
Vitamín C však nelieči závislosť
Dôležité je zdôrazniť, že podľa dostupných vedeckých dôkazov vitamín C ani samotná konzumácia pomarančov nepotláča priamo chuť na nikotín a nepredstavuje liečbu nikotínovej závislosti. Klinické štúdie, ktoré skúmali účinok vitamínov a mikronutrientov pri odvykaní od fajčenia, nepreukázali jednoznačný vplyv na dlhodobú úspešnosť odvykania.
Závislosť od nikotínu je komplexný biologický a psychologický proces. Pri jej liečbe sa ako najúčinnejšie ukazujú kombinácie behaviorálnej terapie, odbornej podpory a schválených farmakologických metód, ako sú nikotínové náhrady či lieky predpisované lekárom.
Pomocný nástroj, nie zázračné riešenie
Odborníci sa zhodujú, že zdravá strava bohatá na vitamíny, vrátane vitamínu C, môže podporiť celkový zdravotný stav organizmu počas odvykania od fajčenia. Pomaranče tak môžu byť užitočným doplnkom, nie však náhradou odbornej liečby.
Jednoducho povedané: pomaranče môžu telu pomôcť lepšie zvládať dôsledky fajčenia, no samotnú závislosť nevyliečia. Tvrdia to aj samotné vedecké štúdie, ktoré upozorňujú na potrebu realistického pohľadu na podobné „rýchle riešenia“, šíriace sa najmä na sociálnych sieťach.
Zdroj:PubMed
